نصائح Google في بداية عام جديد بداية، صفحة جديدة حماس مرتفع لتُغير نفسك للأحسن و تُحسن من جميع جوانب حياتك المادية والصحية و العلمية و غيرها ومن أكثر الأمور التي نتمني فعلاً تحقيقها كل عام هو ممارسة الرياضة و الحصول علي جسد مرن صحي ممشوق و بما أن هذا خيال أو نادراً ما يحدث لذا سنتجه للنصائح الواقعية من شركة Google وها هي النصائح :
روابط سريعة :-
1.أبقي مُتحمساً لا مُرتعباً :
حيثُ قال كابيل باراخ ، وهو المسؤول الطبي في Google Fit في إحدى المدونات: “إن بدء روتين جديد شيء ، بينما الالتزام به شيء مختلف تمامًا”. تقول Google أنه من أجل البقاء متحمسًا ، عليك “بأن تجعلها عادة صحية جديدة و جعلها اجتماعية وممتعة تقوم بها مع أصدقائك”. قال باراخ في المدونة إن مشاركة التدريبات الخاصة بك مع الأصدقاء والعائلة يساعد في جعلك مسؤولاً عن أهدافك. و تحتوى ساعة Apple Watch علي ميزة مشاركة أهداف التمرين والأهداف التي تم تحقيقها وكذلك تطبيق Google Fit مما يجعلك تتابع تقدمك أول بأول .
2.نصائح Google تخبرك بأن تنم جيداً :
كنت سأخبرك بنفس الأمر ولكني أعلم أن هذا هو الشئ الوحيد الذي تفعله في حياتك لذا دعنا ننتقل للنصيحة التالية ؛ مهلاً أمزح حسناً هذه هي النصحية. Google تريدك أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، وكما قال باراخ ، “إذا لم تكن مرتاحًا جيدًا ، فمن الصعب أن تفعل أي شيء آخر.” أو بعبارة أخري لا تتوقع من زجاجة فارغة أن تروي عطشك لذا يجب عليك أن تحصل علي قسط كافي من الراحة حيثُ يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم جزءًا مهمًا من الحفاظ على صحتك ، وفقًا لـ Google. هناك عدد من تطبيقات يُمكنك إستخدامها في تتبع نومك والتي يمكن أن تساعدك في تتبع عادات نومك. ويُمكنك تتبع نومك هن طريق ساعات Apple و Samsung الذكية حيثُ تحتوي على هذه التقنية المُدمجة حيث يمكن لـ Google Fit الاتصال بتطبيقات النوم لمراقبة بيانات النوم.
3.تحرك كثيراً :
العديد من الناس يكون لديهم حالة من النفور عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية و ذلك لعدة لعدة أسباب ، لذلك فإن جوجل تقول أن المشي السريع هو خيار جيد. أو أي شكل آخر من أشكال التمارين التي يمكن استخدامها لتتبع نشاطك من خلال الساعات الذكية. حيثُ تمتلك Apple “الحلقات الثلاث” المميزة ، بينما تمنحك Google “نقاط القلب” لمتابعة مدى جودة أدائك و تقدمك و ذلك في محاولة للحفاظ على لياقتك.
4.قم بقياس تلك السعرات الحرارية والخطوات التي تمشيها :
حيثُ توصي جمعية القلب الأمريكية و منظمة الصحة العالمية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين و الجري و يُستحسن الذهاب للجيم مرتين أو ثلاثة أسبوعيًا لتحسين فرصك في الحصول صحة أفضل و على نوم أفضل والحصول على المزيد من الطاقة والحيوية ، بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة تُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب ، حسب جوجل. كما يُمكنك الحفاظ على هذه العادة و تثبيتها من خلالRings من Apple أو Heart Points من Google والذي قد يكون مفيدًا.
